Kraulkurse

Kraulkurs für Anfänger  

  

Bei diesem Wochenend-Schwimmkurs werden die Grundlagen des Kraulschwimmens anhand einer effizienten und logisch aufgebauten Methode erlernt. Schritt für Schritt lernen die Teilnehmer die einzelnen Elemente des Kraulens (Wasserlage, Beinschlag, Körperrotation, Armzug, Atmung, Rhythmus) und erreichen so eine harmonische und ökonomische Kraultechnik.

 

Diese Methode, die anhand mehrjähriger Erfahrung entwickelt wurde, beinhaltet viele spezielle Übungen, durch die die Elemente des Kraulschwimmens isoliert erarbeitet und trainiert werden. Dies ermöglichte schnelle, motivierende Lernerfolge und setzt die Basis für effizientes Kraulen.

 

Der Kurs endet mit einer Videoanalyse jedes einzelnen Schwimmers, anhand derer persönliche Stärken und Schwächen im Schwimmstil besprochen und Schwerpunkte für die künftige technische Verbesserung gesetzt werden können.

Zielgruppe: Schwimmer und Triathleten, die entweder noch nicht crawlen können oder die die Kraultechnik zwar bereits kennen (langsamer als 2 Minuten pro 100 Meter), aber sich technisch verbessern möchten z.B. hinsichtlich Atmung, Rhythmus, Wasserlage

- Voraussetzungen: mindestens 50 Meter ohne Unterbruch in irgendeiner Lage schwimmen können; mit dem Kopf unter Wasser tauchen können.

- Ort : Hallenbad Buchholz (Uster) 

- Daten:

       

- 07.-08.12.2019 - 9:00-15:00

- 4 Schwimmtrainings á 75 min

- 2 Theorielektionen á 60 min

- Videoanalyse 

- Trockentraining

- Kosten CHF 400.- 

- min. 4 max. 12 TeilnehmerInnen

- Kursprogramm

 

 

 

 

 

Kraulkurs für Fortgeschrittene

 

Der Schwimmkurs beginnt mit einer Videoanalyse, um gemeinsam die Stärken und Schwächen des aktuellen Schwimmstils zu erkennen. Im Anschluss daran lernen Sie, wie Sie durch spezielle Übungen Ihren Schwimmstil weiterentwickeln und Ihre Effizienz verbessern können. Wenn Sie Ihre Kraultechnik auf ein nächstes Level haben wollen, sind Sie hier richtig aufgehoben.

 

Grundsätzlich entsteht bei jedem Schwimmstil die Vorwärtsbewegung aus der Kombination von Beinschlag und Armzug; erst dadurch wird der Körper im Wasser in Bewegung versetzt. Der Grossteil des Antriebs entfällt dabei auf den Armzug. Daher liegt der Fokus im «Kraulkurs Fortgeschrittene» auf dem Armzug und seinem effizienten Einsatz über und unter Wasser.

 

- Zielgruppe: fortgeschrittene Schwimmer und Triathleten, die ihre Geschwindigkeit und Effizienz verbessern möchten

- Voraussetzung: 100 Meter Kraulen in weniger als 2 Minuten

- Ort: Hallenbad Buchholz (Uster)

- Daten:

 

- 07.12.2019 - 11:00 - 16:00

- 2 Schwimmtrainings á 60 min

- 1 Theorielektion á 60 min

- Videoanalyse

- Trainingstheorie

- Kosten CHF 225.- 

- min. 2 max. 6 TeilnehmerInnen

- Kursprogramm

 

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